Việc thay đổi bản thân mỗi ngày giúp chúng ta thích nghi tốt hơn trong cuộc sống, nhờ đó chúng ta sẽ sống hạnh phúc và vui vẻ hơn.
Thay đổi bản thân không dễ nhưng cũng không khó. Điều quan trọng nhất, là bạn có dám có quyết tâm thay đổi bản thân mình, dám đánh đổi để thực hiện một điều mới không. 5 cách dưới đây sẽ một phần nào đó giúp bạn thay đổi và hoàn thiện bản thân mỗi ngày.
1. Ngủ sớm - dậy sớm
Theo tính toán khoa học, cơ thể con người được ngủ đủ mỗi ngày 8 tiếng là điều tốt nhất. Thời gian 8 tiếng giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng 8 tiếng ngủ sao cho hiệu quả.
Ngủ sớm, dậy sớm và cố gắng tập thể dục đều đặn nhé các bạn
Có thể bạn không biết, thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng tốt nhất là 22 giờ đến 5 giờ sáng hôm sau. Nhiều người cho rằng cứ ngủ nhiều thì năng lượng nạp vào càng nhiều, cho nên có những người ngủ từ 10 - 12 tiếng. Việc này không chỉ phản khoa học mà còn làm bạn có nguy cơ mắc phải những bệnh không mong muốn như: tăng khả năng đột quỵ, tiểu đường, các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa, tim mạch.
Hãy giúp bản thân khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày bằng cách ngủ khoa học nhé.
2. Đặt mục tiêu và chia nhỏ kế hoạch mỗi ngày
Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, có bao giờ bạn nghĩ ngày hôm nay mình sẽ làm gì chưa? Bạn đã đặt ra cho mình những mục tiêu và thách thức hàng ngày?
Hãy tự tạo cho mình một thói quen về việc sắp xếp và lên kế hoạch của bản thân và hoàn thành nó. Bạn có thể chia nhỏ công việc của mình để kiểm soát chúng dễ hơn. Mỗi việc nhỏ mà bạn đạt được sẽ đưa bạn đến gần hơn kết quả cuối cùng. Mục tiêu nên khả thi, thực tế để bạn có thể cụ thể hóa thực hiện chúng.
- “Hôm nay mình sẽ làm nhiều việc hơn” không phải là một mục tiêu thực tế. Hãy đổi thành “Ngày hôm nay tôi sẽ hoàn thành 4 task việc”.
- Đừng đặt mục tiêu theo kiểu “Tập thể dục nhiều hơn”. Hãy khiến nó trở nên khả thi hơn như thế này: “Tập thể dục 4 lần mỗi tuần”.
- “Hôm nay mình sẽ dành ra 30 phút để học tiếng Anh” không phải là một mục tiêu thực tế. Hãy đổi thành “Hôm nay tôi sẽ học thành thạo 300 từ tiếng Anh”.
Những người bạn đồng hành sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong công việc
Để hiệu quả hơn, bạn có thể tìm 1 người đồng hành và cùng thúc đẩy nhau thực hiện kế hoạch của riêng mình. Hãy làm việc có mục tiêu và kế hoạch để giúp bản thân trưởng thành hơn qua mỗi ngày!
