Với một vài điều chỉnh, nhiều việc chúng ta làm hàng ngày có thể biến thành một ốc đảo nhỏ yên bình và tĩnh lặng, hoặc ít nhất là một vài khoảnh khắc yên tĩnh. Dưới đây là năm phương pháp chăm sóc bản thân không ồn ào phù hợp với tôi - tôi hy vọng chúng cũng sẽ giúp bạn.
1. Học cách dừng lại.
Khi tâm trí của bạn quay cuồng mọi lúc và bạn không thể ngừng suy nghĩ, hãy dừng tất cả để thiết lập lại và nạp năng lượng. Tắt TV và bất kỳ tiếng ồn nào khác trong nhà của bạn và chỉ cần ngồi, bạn có thể nhìn chằm chằm vào vực thẳm một lúc. Hãy thiền định hoặc thực hành chánh niệm nếu bạn có thể làm điên đảo bộ não của mình. Không mất nhiều thời gian.
Ngồi xuống và tĩnh tâm, bạn sẽ thấy ổn hơn rất nhiều
Một vài phút yên tĩnh đơn giản có thể giúp ích rất nhiều cho tâm hồn và tâm trí hướng nội. Nếu bạn không thể tìm thấy thời gian trong nhà của mình, hãy thử dành vài phút trong xe hơi. Giữ yên lặng trên đường lái xe về nhà hoặc ngồi trong bãi đậu xe trong vài phút khi bạn đến điểm đến.
Trong lúc rối loạn, hãy đi tắm. Hầu hết mọi người sẽ để bạn một mình khi bạn ở trong phòng tắm. Tin tôi đi, nó đáng để thử!
2. Hãy sáng tạo.
Có một điều hay sức mạnh nào đó từ dòng mực chảy từ cây bút sang giấy luôn có thể làm tôi bình tĩnh ngay lập tức. Tôi tưởng tượng nó tương tự như những gì một họa sĩ trải nghiệm khi vẽ trên vải. Hoặc một nhạc công khi chơi một nhạc cụ. Hoặc thợ làm bánh nhào bột. Bạn có được ý tưởng.
Hãy cho phép sự sáng tạo thể hiện trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Hãy tận hưởng quy trình sản xuất ra sản phẩm đó. Ngay cả với hoạt động xung quanh bạn, bạn có thể tạo ra bong bóng và để tâm trí của bạn nghỉ ngơi khi bạn tập trung vào các bước nhỏ và chi tiết của quy trình.
3. Ngủ không bao giờ hại bạn.
Giấc ngủ với người hướng nội như một sự cứu rỗi tuyệt vời
Nói đủ rồi. Thực sự, một chiếc ghế dài êm ái, một tấm chăn mềm mại, một chiếc gối tốt và một chú chó, mèo, dê hay bất cứ điều gì bạn có sẽ làm. Đừng lo lắng về thời gian trong ngày. Đừng lo lắng về việc liệu bạn có ngủ đêm đó hay không. Nếu bạn đang kiệt sức về thể chất, tình cảm, tinh thần… hãy ngủ một giấc! Bạn rõ ràng là cần nó.
4. Đi dạo.
Một lần nữa, đó là về quá trình hơn là kết quả. Tôi đang nói về một cuộc đi bộ thư giãn, không phải tập thể dục. Hướng ngoại của tôi thư giãn bằng cách tập thể dục. Điều này giúp tôi thư giãn và cho phép tôi có thời gian suy nghĩ rõ ràng. Nhưng tập thể dục cường độ cao chắc chắn không phải là cách tôi thư giãn. Tôi ghét đổ mồ hôi. Tôi ghét bị nóng. Mọi thứ đau đớn ở những nơi kỳ lạ, tôi không vui và căng thẳng vì điều đó.
Sáng sớm là thời gian đẹp nhất cho việc đi bộ
Một chuyến đi bộ bình tĩnh trong tự nhiên có thể giúp ích cho việc quan sát . Nếu bạn không phải là người thích đi bộ, hãy nghĩ đến những môn như Thái Cực Quyền, yoga, đạp xe bình thường hoặc bơi lội.
Tất cả những điều này đều tốt cho bạn, cho dù bạn có đổ mồ hôi và đốt cháy calo hay không. Tận hưởng những hoạt động này mà không cần xem máy đếm bước đi, máy đo nhịp tim hoặc máy đếm calo cho phép bạn thực sự tận hưởng quá trình vận động và tập trung vào cơ thể cũng như cảm giác của cơ thể. Đó là một cách tuyệt vời để chống lại căng thẳng cảm xúc trong ngày và cho phép tâm trí của bạn được nghỉ ngơi.
5. Đọc một cuốn sách.
Lạc vào những lời của một tác giả tuyệt vời và một cuốn sách tuyệt vời. Đừng đọc bài học hoặc để khám phá cách họ tạo ra sự hồi hộp hoặc quản lý cuộc đối thoại. Đừng đọc một cái gì đó chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn phải làm. Đó giống như bài tập về nhà, và chúng ta đã trưởng thành.
Hãy chọn những quyển sách bồi dưỡng tâm hồn mình
Chúng ta có thể đọc để giải trí, chỉ để đọc câu chuyện và để giải trí. Hãy cho phép bản thân bị lạc trong những lời nói mà người khác đã nỗ lực, chỉ dành cho bạn, vào đúng thời điểm này. Đánh giá cao những gì họ đã làm và dành cho lời nói của họ sự quan tâm mà họ xứng đáng. Hãy chấp nhận món quà và tận hưởng nó.
Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ được nạp đủ năng lượng để quay lại và làm tốt cho người khác bằng cách viết của riêng bạn , hoặc bất cứ điều gì bạn làm có thể khiến bạn hài lòng và giúp đỡ người khác.
Thế còn bạn? Một số cách bạn thư giãn, tĩnh tâm và nạp năng lượng là gì? Hãy chia sẻ cùng tôi nhé.
Đèn Biển
