Một bộ não khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta gấp đôi, thậm chí gấp 3 lần năng suất lao động. Làm thế nào để tăng cường sức khỏe cho bộ não của mình? Đọc ngay những phương pháp luyện não 5 phút mỗi ngày dưới đây.
1. Phương pháp luyện não gồm 3 phần cơ bản
- Thường xuyên động não
- Cân bằng dinh dưỡng
- Đảm bảo giấc ngủ
2. Phương pháp luyện não hiệu quả theo nghiên cứu khoa học gần đây nhất
Nghiên cứu khoa học cho thấy:
- Khi trầm tư, suy nghĩ: chỉ có não trước và não bên trái hoạt động.
- Hoạt động của não khi làm những câu hỏi trong sách với tốc độ nhanh xuất hiện thêm các vùng hoạt động ở cả não trái và não phải, nhưng não trước hoạt động mạnh hơn.
- Hoạt động của não khi xem tivi: chỉ có vùng thị giác và thính giác hoạt động
- Hoạt động của não khi làm các bài tập với tốc độ càng chậm thì mức hoạt động của não càng thấp.
- Hoạt động của não khi giải các bài toán phức tạp: Ở não trái: não trước và não dưới hoạt động mạnh, não phải không hoạt động.
- Hoạt động của não khi viết chữ: cả não trước của não trái và não phải đều hoạt động.
- Hoạt động của não khi đọc thầm: cả não trước và não phải ở phía trước đều có nhiều vùng hoạt động.
- Hoạt động của não khi đọc to: não hoạt động nhiều hơn khi đọc thầm. Khi đọc càng to, càng nhanh não trước hoạt động càng nhiều.
- Qua luyện tập, chức năng của não có thể tăng 20%
3. Làm thế nào để tiến hành bài luyện não?
Mỗi ngày vào buổi sáng bạn hãy bỏ ra 5 phút để hoàn thành các bài tập sau
3.1. Đếm: Đọc to từ 1 đến 120, nếu tốc độ càng nhanh thì càng tốt. Ghi lại thời gian mỗi lần tập, khi đọc nhớ phát âm rõ ràng.
Trình độ cấp 2 là 45s, cấp 3 là 35s, trình độ đại học là 25s.
3.2. Khả năng nhớ từ: trong 1 trang giấy có 30 từ, trong vòng 2 phút bạn có thể làm sao nhớ được nhiều từ nhất. Bài tập này kiểm tra trí nhớ ngắn hạn của bạn. Hãy ghi lại xem mình nhớ được bao nhiêu từ.
Ví dụ về từ: ghi ra 30 từ vào 1 tờ giấy (mỗi ngày 1 danh sách khac nhau)
yêu quái, mùa, con vịt, mỳ sợi, chim yến, chuồn chuồn, ốc biển, cái kính, chuẩn bị, đêm, cầu thang,...
3.3 Làm bài tập tính trong 2 trang giấy với tốc độ nhanh nhất mà bạn có thể. Nhớ bấm đồng hồ thời gian và ghi lại thời gian mà bạn sử dụng để làm bài .
Ví dụ:
ngày thứ nhất: ngày... tháng ...
Thời gian bắt đầu: ...phút ... giây
4 + 5 = ...
2 x 4 = ...
8 - 3 = ...
12 - 6 = ...
Bạn cứ liệt kê khoảng 96 phép tính (+) (-) (x) đơn giản, xen lẫn nhau ra 1 tờ giấy, (mỗi ngày 1 tờ khác nhau) rồi cầm tờ giấy đó bắt đầu đọc, chỉ đọc kết quả thôi, sao cho càng nhanh càng tốt. Ghi lại thời gian cho lần tập đó.
Như vậy là bạn đã hoàn thành xong phần luyện não mỗi ngày.
Chúc bạn có bộ não khỏe mạnh để tăng cao năng suất làm việc nhé!
Nguồn: HBR
